1、在运动器械中，腹肌轮是常见的器械，相信很多人都很了解。当然，腹肌轮有很多用途。同时，有些动作也使用腹肌轮，但很多人不知道腹肌轮在哪里锻炼。那么，腹肌轮锻炼哪些肌肉呢？如果你不知道，可以来看看。让我们一起来看看。
2、1.核心肌群。
3、用腹肌轮锻炼时，它的目标肌肉是腹直肌和腹横肌，尤其是站姿和跪姿锻炼时，对核心肌群的刺激相对较大，可以更好地起到锻炼核心肌群的作用。可以锻炼的核心肌群主要由腹直肌、斜腹肌、下背肌和竖脊肌组成。
(资料图片仅供参考)
4、2.腿部肌肉群。
5、用腹肌轮做小腿运动时，会用双脚踩住轮子的手柄，推动轮子，使小腿尽量向前伸展。这个动作可以锻炼小腿的肌肉。
6、3.腰背肌
7、在用腹肌轮锻炼的过程中，需要将腹肌轮向前推，这样可以刺激腰背部的肌肉，使其得到一定程度的锻炼。
8、4.胸肌。
9、腹轮瑜伽式运动可以使胸肌得到锻炼，尤其是胸大肌。而且，还可以用两个健腹轮做哑铃卧推之类的运动，对锻炼胸肌可以起到很好的作用。
10、5.臀部肌肉
11、在使用腹肌轮的过程中，它的推动动作会涉及到臀部肌肉，这样也可以提高臀部肌肉的力量和柔韧性，使其得到很好的锻炼。
12、6.手臂肌肉
13、在腹轮运动中，大部分的运动方式，手臂都有或多或少的输出，都需要最大程度的伸展，这样可以很好的刺激手臂肌肉。可以锻炼的手臂肌肉包括肱二头肌、肱三头肌和三角肌肩部肌肉：
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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